bialka jaj

trenuje sobie cały czas, jedzenia już jak na mnie całkiem sporo :D ostatnio chyba jakieś przemęczenie - mimo, że spię po 7-9h... wczoraj klatka i łapy: wyciskanie hantli skos 4s rozpiętki w bramie 4s uginanie wyciągi w bramie + wyprosty sznur 4s uginanie wyciąg dolny + wyprosty podchwytem 4s + brzuch i rozciąganie dzisiaj nogi: wyprosty 4s (jak [...]

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej prawda czy mit? Już od kilkudziesięciu lat naukowcy zastanawiają się nad nurtującym wszystkich sportowców pytaniem „Czy możliwe jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej”?. Wprawdzie kulturystyka rozwija się stale więc postaram się udowodnić, że taka możliwość istnieje. [...]

kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]

dobra może będę się męczył dalej:< ale rybe wymieniam na 120g twarogu półtlustego jeżeli bd jadł wszystko tak jak pisałem i dam zamiast ryby twaróg półtłusty 120g to bd mial w zapotrzebowaniu 100% białka 92% tłuszczu 100% ww i 97% kcal czyli na 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej [...]

to musze coś znalezc co przyswajanlne jest xD bo tak, 12(78b) jaj i 600(130b)g piersi daje ale brakuje mi ~32g białka;P ale to jeszcze mam czas:) trening dużo techniki przysiadów cuczyłem się, posprawdzałem roztaw nóg i rąk, za szeroko trzymam dłonie to kciuk wygina za wąsko łokcie bola:) weższy rozstaw wybieram wygodniej i lżej trochexd [...]

Nr 10) 1) Nick: Polkos06 Wiek: 17 Staż: 13 mies Wzrost: 186 Waga ciała: 91 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 86 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 Przedramię lewe/prawe:30/31 Udo (środek)lewe/prawe:56/56 Udo (góra)lewe/prawe:58/58 Łydka lewa/prawa: 36/36 2) Spis suplementacji -Vitalmax creatin monhydrate 500g -universal shock [...]

BARDZO DZIĘKUJĘ Obliques 8-) Zagaję jeszcze na temat michy - ustaliłam sobie kcal na 1700-1800kcal (miotam się jeszcze w tych widełkach, bo nie wiem na ile zejść... zapotrzebowanie mam na ok. 2100), natomiast BTW: 100/80/reszta węgle. Daje to radę czy powinnam coś zmienić? Nie jem mięsiwa (tylko ryby), więc i tak ratuję się odżywką białkową w celu [...]

Dlaczego nie opitalasz całych jaj tam tylko białka i nie walniesz sam sosu tylko kupny, z kiepskimi węglami pewnie? :-D Jak wakacyjny leń to kumam akurat, ale smakowo to trza w końcu ogarnąć. :-D

1. Snatch RAMPA 3 6x 3x 10kg nigdy nie robiłem. nauka od zera. Przez pierwszą fazę E3 robimy samą sztangą by nauczyć się poprawnie techniki. w następnych fazach już będziemy lecieć z ciężarem 2. HP RAMPA 6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 dobrze weszło. 3. Wiosło nachwytem RAMPA 6 30x6 / 35x6 / 40x6 / 45x6 / 50x6 / 60x6 cięzar ok. [...]

dt 1. ok. 100g chleba zytniego 4-5 jaj - warzywa? zdrowe tłuszcze? 2.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 3. 40g bialka i 80g platkow owsianych - warzywa? zdrowe tłuszcze? 4.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 5.puszka tunczyka - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, warzywa? zdrowe [...]

Elo, wytłumaczy mi ktoś różnice miedzy białkiem z jaj a białkiem z mleka ? Co lepsze ? na czym polega ta różnica no i czy ktoś używa takiego białka z jaj ?

Elo, wytłumaczy mi ktoś różnice miedzy białkiem z jaj a białkiem z mleka ? Co lepsze ? na czym polega ta różnica no i czy ktoś używa takiego białka z jaj ? Różnic jest wiele, ale tak naprawdę nie są one na tyle istotne żeby jakoś specjalnie zwracać na to uwagę. M.in. inny profil aminokwasowy, kinetyka wchłaniania, strawność, alergeny, itp. Dietę [...]

2kg zoladkow drobiowych - 12zl 20 jaj - 10zl z 2kg zoladkow jest 370g bialka z 20 jaj jest 150

Dobra, zadałam sobie ten trud i jednak rozczytałam te hieroglify. DIETA: 1. 1500 kcal to jest zdecydowanie za mało 2.Warzyw nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Kotlety sojowe do kosza! 4. Len - odpuść 5. Masz tu bardzo mało pełnowartościowego białka pochodzącego z jaj, mięsa i ryb. Ok, jesteś wegetarianką i jest to Twój [...]

Witam, sobota była troszkę sennym dniem jak dla mnie..pewnie ta pogoda Oki, pobudka koło 7.30 - izolacik wypijam 30 gram proszku ISOPURE (smak wanilia) Koło 8.00 śniadanko 9 białek jaj + płatki 100 gr , cynamon i słodzik - do smaku z supli po śniadaniu poszło Daily Vits , Garlicyn , Plants Enzymes z NOW, MZB, dzień spokojny 10-14 posiedziałem w [...]

Poczytałem, ale (dziwne??) mam po tym raczej mętlik w głowie. Byłbym wdzięczny za wyprowadzenie mnie na prostą ;> 1) Schemat Uriela mi się podoba, Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% [...]

[...] - rzodkiewki :D - omega-3 Jak widać wegle byly tylko w okolotreningowych. Na 2 posilek mialem bradzo malo czasu, wolalem wypic proteine z plekiem niz nie zjesc zadnego bialka :) *Trening* Areoby: - 40 minut na rowerze stacjonarnym, szybkim i równym tempem (lało się ze mnie jak z swini :D) Brzuch: - brzuszki na ławce rzymskiej (100, 75, [...]

Dzień 41 - 11.10.2013 Waga na czczo: 87,7kg - coś ostatnio nagle 1kg więcej na liczniku, ale zdarza mi się to co jakiś czas. Zobazcymy co będzie np. w poniedziałek rano. Średnia tygodniowa: 87,0kg Rano 3h przerzucania desek, potem jeszcze 6h na montażu. A o 19:45 trening :) Trening Plecy dziś marnie (gorzej niż 4 dni temu, lepiej niż 8 dni temu). [...]

wez sie nie pjerdol i kup odzywy z body fortress...jade na bialku z tego i bez jaj-olpimp 80 sie do tego umywac nawet nie chce..70,9g bialka na 100 ale przedobrej jakosci..bralem wczesniej i wzialem olimpa na próbe..gownowarte..place 20eur za 900g...super sprawa.. nie rob sobie jaj center ze tren z boldem zamieszasz..jeszcze smialo mozesz zrobic [...]

Będę wchodził na tą dietę: 2 tyg sila 4 tyg masa na zmianę. 1-40g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków owsianych 150g ananasa 2-180g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków w łupinach-łupiny też jesz,200g wołowiny(bardziej tłusta np [...]